Ehh. sorry Ale tam gdzie pisalem ze mam wiek 14 to moj kumpel pisal z mojego konta ;/ Napisal jeszce cos o kreatynie i odzywkach. A co do klamstwa to nic nie oklamalem wszystkie moje dane sa prawidlowe Sorry za kumpla dzis z nim pogadam zeby zalozyl konto. To jest moj 1 post na sfd (nie liczac kumpli) Nanioslem poprawki na plan tak jak mowiles. [...]
[...] i z twoim stazem to niepotrzebny Ci tak ciezki trening. Bo jednak 4 dni w tyg 2x grupa miesniowa tyg, to dla Ciebie bedzie za duzo. Dopiero zaczynasz cwiczyc i FBW bedzie prawidłowym rozwiazaniem. Ten trening co podales (dokladajac barki) mozesz zaczac za rok. Takie jest moje zdanie. Zmieniony przez - Bialymis w dniu 2008-01-04 16:41:01
[...] (7cm w pasie i 7cm w udzie). udało się i teraz zaczynam odzywiać się inaczej... na diecie je sie do 1000 kcal dziennie, teraz zwiększam zjadane kalorie powoli do 1800 (moje zapotrzebowanie to ok 2300) i tylu będę się trzymał cały czas ze względu na jakies 23% bf decyzja z proteinową była, taka a nie inna, ponieważ nie musze pilnować godzin [...]
Porównaj moje efekty ze swoimi. 4 lata na forum a żadnego doświadczenia. Co jest złego w jedzeniu 2 razy dziennie? Te mity na temat wchłaniania białek i lepszego wykorzystania makro na kilku posiłkach dawno zostały obalone. PS: http://www.sfd.pl/Misiek_masownik_i_jego_walka!-t832502-s115.html on je 2 razy dziennie przeczytaj 2 posta na tej [...]
[...] że należy wykluczyć z diety gluten i nabiał, gdyż to one są głównie odpowiedzialne za stan zapalny. Na Ladies sfd jest piękny artykuł Dieta bez glutenu... No właśnie, a moje pytanie brzmi - czy są jakieś badanie naukowe potwierdzające tą tezę? Skąd to się w ogóle wzięło? skad sie wzielo? gluten to jedno z najbardziej alergizujących białek [...]
Zgadza sie, przywodziciele. Niestety linku do tematu nie moge o podac. Powodem jest moje prymitywne urządzenie. Jestes moderatorem. U mnie w profilu jest ten temat, mozesz go wkleić tu. po zmianach na forum jeszcze nie odnajduje się w nowym 'silniku' http://www.sfd.pl/Kontuzja_przywodzicieli-t1141550.html pykanie jest objawem nieprawidłowej [...]
Witam mam 29 lat i od roku problemy z libido nawet czesciowo z erekcją mam tez lipomastie ale mysle ze to bedzie oddzielny temat. ogólnie cwicze 15 lat waga 119 kg , biceps 53 cm chcialbym zapytac expertów doświadczonych oczywiscie nie chce tutaj głupich komentarzy itd bo jak czasem czytam te forum sfd to jest jakies nieporozumienie.. chce [...]
[...] szkolnych, czyli drugie sniadanie robie sbobie jakiegos shakea np. owsianka kaszka itd? niestety moim duzym problemme jest to, ze nie moge niewiadomo jak duzo jesc, a moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3600kcal korzystajac z tego wzoru: [...]
3 ćw i 6 seri to za dużo? a to ciekawe bo ćwiczę tak wg. sfd ... dobrze co do twoich próśb powiedz mi w czym ci te moje odpowiedzi pomogą to ci napisze co i jak.
[...] RUSZYLES! jakim cudem w rdl dzwigasz wiecej,niz w siadzie?! i w siadzie tyle samo co w cieniutkim,slabiutkim wyciskaniu w staniu?! cos jest nie tak. przeczytales wszystkie moje podstawowe posty? zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html zwlaszca post o zwiekszaniu obciazen(progresie) ? to jest nic! SZUKAJ [...]
kamilpulaw cwicz dalej. "Co do progresji to starałem się zwiększać obciążenie co trening o jakieś małe krążki( zazwyczaj 1kg) także co prawie każdy trening szedłem do przodu." I TEGO SIE TRZYMAJ! napisz za kolejne 6-8 tygodni,jak idzie. plan wykonujesz do momentu w ktorym jestes w stanie zwiekszac obciazenia w podstawowych cwiczeniach. [...]
Ale to nie oznacza ze mam jesc wiecej?? co do wagi to sie nie wazylem przed ani teraz ale dieta bez watpienia dziala bo zjezdza brzuch i w koncu gupie tluszczyk z klaty. Moglbys zajrzec do tego posta i odpowiedziec na moje pytanie dot. zakonczenia diety?! http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=40&topic_id=30166
[...] sprawdź mój trening: http://www.sfd.pl/SPLIT_%2D_SPLIT_%2DSPLIT-t307261.html moim zdaniem 42+21 ciekawe może być. lepiej niż 60 dni to samo, jadnak mięśnie szybko się przezwyczajają i lepiej częściej zmieniać bodźce. moje cykle treningowe trwają 1-1.5 miesiąca, pomiędzy ok tydzień regeneracji...uważam, że to jest najlepsze rozwiązanie. pozdr
[...] tylko skończę rozważania o politycznych aspektach terroryzmu międzynarodowego w świetle 1 i 2 generacji praw człowieka (;>) to wezmę się za wrzucenie tu rozważań na temat mojego obecnego treningu. Twoja propozycja ze zwiększeniem obciążeń jest bardzo interesująca - co sądzisz o rozpisanym przeze mnie zakresie powtórzeń? Jeśli chodzi o dietę [...]
Klatka i kapturki... Wiem, że sylwetka jest praktycznie /_/ i najszerszego brak ;-( ale staram się Mam nadzieję, że jak na rzeźbie zrzucę sadło to się bardziej uwidoczni to V ... Teraz to i najszerszy rośnie i brzuch też -=/Pozdrawiam/=- Moje fotki (z października ): http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111545
Plecki, w porównaniu z poprzednią fotką, widać że na masie... Ehh i ten je**** brzuch -=/Pozdrawiam/=- Moje fotki (z października ): http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111545
No i na koniec bicek z profilu. To na tyle tego Oceńcie czy są postępy czy nie i nad czym popracowac, wiem ze najszerszy, bo słaby jest (masa) i potem brzuch na rzeźbie! Następne fotki dam pewnie pod koniec cyklu na masę (marzec/kwiecień) i pewnie będzie lepiej , przynajmniej mam taką nadzieję Życzę wesołych i pogodnych Świąt i udanego [...]
Tu podklejam moje badanie przed staru cyku. Myślicie ze jest ok? Bo to po sexie i nie wiem czy prolaktyna i testosteron nie przeklamany. myślałem Że mam więcej testosteronu ;) /SFD/2019/11/27/c61abc1ee376443fbc2ec555ba85fbce.jpg